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15.01.16

Consejos para afrontar la “cuesta de enero”

Algunas de las claves que da Roberto Antón, psicólogo de Vithas Salud Fisium, son hacer una lista de gastos fijos, asumir nuestra responsabilidad y aprender de cara al futuro


Tras las fiestas navideñas llega, para muchos, la hora de “apretarse el cinturón” y afrontar con calma y seriedad la cuesta de enero. Roberto Antón Santiago, psicólogo de los centros Vithas Salud Fisium, traslada algunos consejos prácticos para que no nos sintamos culpables de haber gastado más de lo que debíamos y, al mismo tiempo, afrontar los gastos que aún tenemos pendientes. Los centros Vithas Salud Fisium pertenece al grupo sanitario Vithas que cuenta en España con 25 centros: 12 hospitales y 13 centros monográficos especializados Vithas Salud.
 
“Lo ideal es no asumir más gastos de los debidos, tampoco debemos sentirnos culpables por haber cometido algún exceso, pero sí asumir la responsabiliad de haberlo hecho y tratar de buscar soluciones”, afirma Antón Santiago. “Si hemos incurrido en gastos extras, es importante ser conscientes de que somos influenciables y vulnerables al entorno, a la publicidad, a los escaparates, al fervor de las compras y de la gente, y que es nuestra tarea será llevar a cabo un consumo responsable”.
 
Aprender lecciones para el futuro resulta fundamental, “controlar los gastos, priorizar, administrarse, tomar decisiones basadas en la necesidad y no en la impulsividad, y tener en cuenta nuestra disponibilidad económica son lecciones que podemos aplicar en el futuro”, afirma el psicólogo.
 
En muchas ocasiones, los pacientes remiten en consulta aumento de estrés, ansiedad, irritabilidad, dificultades para conciliar el sueño, sentimientos de culpabilidad tras no haber sido capaces de controlar sus impulsos de compras y gastos en estas fechas.

Por eso, si hemos de afrontar un mes de enero complicado a nivel económico, Roberto Antón traslada cuáles son las herramientas que podemos aplicar para afrontarlo con éxito:
 

  • Hacer una lista de cuáles son los gastos fijos que tenemos que afrontar “tener una lista nos ayuda a priorizar y a saber cuáles son esos gastos que son básicos”, afirma Antón.
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  • Asumir nuestra responsabilidad, “porque debemos de aceptar, que aunque de manera equivocada, hemos tomado nosotros mismos las decisiones”.
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  • No ser catastrofistas sobre el suceso o sobre uno mismo, no generalizar la situación.
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  • Aprender de cara al futuro, “todas las experiencias pueden aportarnos algo positivo, en este caso, lo vulnerables que podemos llegar a ser en situaciones de masificación, cómo nos influye lo que alrededor está sucediendo”, explica el psicólogo de Vithas Salud Fisium.
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  • Evitar las anticipaciones negativas, que en muchas ocasiones terminan cumpliéndose dado que estamos tan pendientes del suceso que lo terminamos provocando.
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  • Pensar que el cambio no sólo es posible, sino que es inevitable: “para lograr ese cambio es necesario dar pequeños pasos, casi insignificantes, en la dirección de un consumo responsable”, explica.
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  • Reflexionar brevemente antes de realizar una compra que no se ajuste a nuestro plan de acción “¿es realmente necesaria? ¿podría esperar a un momento mejor? Generalmente las cuestiones materiales nos generan unas expectativas que se volatilizan una vez que se obtienen, todos tenemos la experiencia de desear algo material, y una vez que lo conseguimos, la satisfacción desaparece”.
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  • Retroalimentación y reforzamiento positivo de todos los pasos que vayamos dando para conseguir superar, compensar, y olvidar los gastos excesivos que hemos hecho.
 

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