Últimos artículos publicados sobre Medicina del deporte
Las consultas más frecuentes en el servicio de traumatología se han producido por lesiones deportivas durante el primer mes del año
Más de la mitad de las personas que deciden empezar el año haciendo deporte abandonan la rutina deportiva después del primer mes debido a la falta de motivación y a las lesiones más comunes. Especialistas del Hospital Vithas Xanit Internacional explican cómo podemos prevenir y tratar algunas de las patologías más frecuentes.
Aumentar el consumo de fibra, hacer deporte y no saltarse comidas, claves para no ganar peso en Navidad
Una medida para adelantarse al hambre es aumentar la ingesta de fibra; la saciedad nos hará llegar a la mesa navideña con menos apetito. Los alimentos de alto índice glucémico –azúcares libres como mermeladas, zumos… o hidratos de carbono de absorción rápida como pan o arroz blancos- fuerzan al hígado a liberar más insulina y los picos de azúcar en sangre se traducen, a su vez, en sensación de hambre. “Al hacer deporte generamos endorfinas, que nos hacen sentir bien y nos animan en nuestro objetivo de controlar el peso”. La bandeja de dulces navideños no debe estar a la vista bajo ningún concepto. Los días “excepcionales” son 5, no 15.
Cómo prevenir las lesiones de hombro, rodilla y tobillo en la práctica de deportes acuáticos
• La resistencia cardiovascular y muscular así como el refuerzo de la zona lumbar y abdominal se debe practicar a lo largo de todo el año para evitar lesiones • Los cortes, las quemaduras u otros tipos de fricción al entrar en contacto con la tabla o con el agua, pueden provocarnos daño • Realizar un calentamiento previo es clave para que las extremidades y musculatura ganen en flexibilidad
El estado de los niños hemofílicos mejora con deportes como la natación o el golf
• Es recomendable tomar alimentos ricos en hierro que permitan disminuir los riesgos asociados a las pérdidas de sangre como puede ser la anemia • Es muy importante enseñar al niño y a las familias y profesores a identificar los síntomas que aparecen con el inicio de las hemorragias para iniciar un tratamiento adecuado en la mayor brevedad posible
Aumentar el consumo de verduras y frutas y hacer deporte, clave para perder los kilos de más tras la Navidad
Un truco para recuperar el peso tras las vacaciones sin pagar el precio de pasar hambre es aumentar la ingesta de fibra
Pautas para disfrutar del deporte en verano sin lesiones traumatológicas
Una de las fracturas más habituales en verano es la del quinto dedo del pie
Cinco consejos básicos para prevenir lesiones en deportes de invierno explicados por el traumatólogo David Perea, del Hospital Vithas Medimar
La rotura del ligamento cruzado es una de las lesiones más graves que se producen durante el esquí
El doctor Antonio Castro advierte del riesgo de participar en competiciones deportivas sin una revisión básica
Recomienda la realización de una ergometría, una ecocardiografía y un electrocardiograma antes de practicar cualquier deporte
Nutrientes y deporte: fuente de vida
Charla impartida por el Dr. Juan Antonio Corbalán, director de la Unidad de Salud Deportiva de Vithas Internacional