Últimos artículos publicados sobre Medicina del deporte
Natación, yoga y pilates evitan lesiones en el suelo pélvico tipo incontinencia o prolapso
La mujer por sus características anatómicas requiere una especial atención sobre determinadas zonas corporales a la hora de la práctica deportiva. En el caso de los deportes "hiperpresivos" como el running o pádel es esencial la valoración previa por un fisioterapeuta especialista
La tendinitis rotuliana afecta al 40% de los corredores y jugadores de deportes de salto
• Dolor debajo de la rótula, sensación de rigidez y flojera son los síntomas más comunes de la tendinitis rotuliana o “rodilla del saltador”. • Corredores y personas que tienen sobrepeso o practican deportes en una superficie dura son muy propensas a sufrir esta patología. • Se debe evitar el sobre entrenamiento y controlar las cargas de trabajo con una buena planificación y una adecuada técnica de carrera
Las consultas más frecuentes en el servicio de traumatología se han producido por lesiones deportivas durante el primer mes del año
Más de la mitad de las personas que deciden empezar el año haciendo deporte abandonan la rutina deportiva después del primer mes debido a la falta de motivación y a las lesiones más comunes. Especialistas del Hospital Vithas Xanit Internacional explican cómo podemos prevenir y tratar algunas de las patologías más frecuentes.
Aumentar el consumo de fibra, hacer deporte y no saltarse comidas, claves para no ganar peso en Navidad
Una medida para adelantarse al hambre es aumentar la ingesta de fibra; la saciedad nos hará llegar a la mesa navideña con menos apetito. Los alimentos de alto índice glucémico –azúcares libres como mermeladas, zumos… o hidratos de carbono de absorción rápida como pan o arroz blancos- fuerzan al hígado a liberar más insulina y los picos de azúcar en sangre se traducen, a su vez, en sensación de hambre. “Al hacer deporte generamos endorfinas, que nos hacen sentir bien y nos animan en nuestro objetivo de controlar el peso”. La bandeja de dulces navideños no debe estar a la vista bajo ningún concepto. Los días “excepcionales” son 5, no 15.
Cómo prevenir las lesiones de hombro, rodilla y tobillo en la práctica de deportes acuáticos
• La resistencia cardiovascular y muscular así como el refuerzo de la zona lumbar y abdominal se debe practicar a lo largo de todo el año para evitar lesiones • Los cortes, las quemaduras u otros tipos de fricción al entrar en contacto con la tabla o con el agua, pueden provocarnos daño • Realizar un calentamiento previo es clave para que las extremidades y musculatura ganen en flexibilidad
El estado de los niños hemofílicos mejora con deportes como la natación o el golf
• Es recomendable tomar alimentos ricos en hierro que permitan disminuir los riesgos asociados a las pérdidas de sangre como puede ser la anemia • Es muy importante enseñar al niño y a las familias y profesores a identificar los síntomas que aparecen con el inicio de las hemorragias para iniciar un tratamiento adecuado en la mayor brevedad posible
Aumentar el consumo de verduras y frutas y hacer deporte, clave para perder los kilos de más tras la Navidad
Un truco para recuperar el peso tras las vacaciones sin pagar el precio de pasar hambre es aumentar la ingesta de fibra
Pautas para disfrutar del deporte en verano sin lesiones traumatológicas
Una de las fracturas más habituales en verano es la del quinto dedo del pie
Cinco consejos básicos para prevenir lesiones en deportes de invierno explicados por el traumatólogo David Perea, del Hospital Vithas Medimar
La rotura del ligamento cruzado es una de las lesiones más graves que se producen durante el esquí
