Pautas para disfrutar del deporte en verano sin lesiones traumatológicas

Pautas para disfrutar del deporte en verano sin lesiones traumatológicas

Hospital Vithas Rey Don Jaime

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Una de las fracturas más habituales en verano es la del quinto dedo del pie

La utilización de las chanclas se debe limitar para piscina o playa 

En verano la práctica deportiva al aire libre aumenta, y con ello se incrementan las consultas en urgencias de traumatología por golpes y lesiones.  El doctor Jose Nebot, jefe de urgencias traumatológicas del Hospital Vithas Valencia Consuelo de Valencia y traumatólogo en el Hospital Vithas Rey Don Jaime de Castellón, explica cuáles son las lesiones más comunes y marca las pautas para disfrutar del deporte de manera moderada y saludable.

Los esguinces y torceduras suelen ser las lesiones más frecuentes, al igual que los traumatismos en los dedos de los pies, “sobre todo se da en la práctica deportiva descalzos de deportes de impacto en la playa como fútbol, voleibol o palas”, afirma el doctor Nebot.

Una de las fracturas más habituales en verano es la del quinto dedo del pie. Tal como explica el especialista, “hay que tener cuidado con este tipo de golpes ya que una mala curación de una fractura del quinto dedo del pie puede tener consecuencias como rigidez, dedo en garra o dolor crónico”. Muchas veces este golpe acaba en una fractura de alguna falange, por ello, es importante acudir al médico, sobre todo si el dolor persiste, y descartar con una radiografía que se haya podido ver afectado el metatarsiano.

En este tipo de fracturas, el uso inadecuado de las chanclas juega un papel fundamental. Según el doctor Nebot, “hay que utilizar solo las chanclas para la piscina o la playa, nunca para caminar, correr o subir escaleras ya que dan muy poca estabilidad al pie y es muy fácil tener torceduras. Además, el pie no tiene el apoyo suficiente en la planta ni el tobillo y eso puede dar lugar a problemas como tendinitis, fascitis plantares o dolores en el empeine por sobrecarga”.

Otra de las lesiones que suelen darse son las cervicales y medulares. “Estas ocurren, -subraya el doctor Nebot-, con los saltos que se hacen jugando con las olas, con colchonetas o zambullidas fuertes en playas y piscinas. De hecho, una persona con problemas de espalda puede llegar a sufrir una lesión cervical. Los accidentes más graves suelen estar relacionados con las zambullidas y saltos en lugares donde el traumatismo se produce al chocar con el fondo”.

Deportes acuáticos

Según el doctor Nebot, “nadar es el deporte estrella por sus numerosos beneficios cardiovasculares y de refuerzo muscular, pero, aunque esta actividad física es muy recomendable para mejorar la condición física, no se deben realizar esfuerzos excesivos que puedan derivar en una lesión de tejidos blandos como músculos, tendones, ligamentos…. provocados por sobrecargas”.

Por otra parte, deportes como el windsurf, el surf, la vela o las motos acuáticas implican estar en muy buena forma física y en estos casos los brazos, piernas y tronco se usan con intensidad. “Si no estamos preparados físicamente, -comenta el doctor Nebot-, se pueden sufrir latigazos cervicales al caer de manera brusca al agua o tener alguna lesión en muñecas, codo y hombro”. En el caso del surf y todas sus variantes, al tener los pies fijados a la tabla, “si los ligamentos no están fuertes, los tobillos se resienten, y se pueden producir esguinces de rodilla”. Para evitarlo, el doctor Nebot recomienda los estiramientos apropiados, la vestimenta adecuada, un conocimiento de nuestro nivel y capacidad de surfear en un determinado día, y con un entrenamiento constante y efectivo.

Running

Según el especialista en traumatología, “si se sale a practicar running se debe usar el calzado adecuado, calentar y realizar estiramientos de manera correcta, ir aumentando la distancia de la carrera de forma gradual y alternar los días de correr con otros deportes de bajo impacto”.  De esta forma se evitan problemas como las afecciones del tendón de Aquiles, la fascitis plantar, el síndrome de fricción de la fascia lata (en la rodilla) y las fracturas por estrés de alguno de los huesos del pie, pierna o cadera.

Ciclismo

Es una de las actividades deportivas que tiene un mayor auge en nuestro país. El ciclismo no es considerado como un deporte de impacto, pero para la realización de grandes rutas también implica una preparación gradual.

“Encima de la bicicleta la lesión más frecuente es la sobrecarga asociada a la postura de la bicicleta de carretera, -agrega el doctor Nebot-, debido a una posición constante que ejerce presión sobre la parte inferior de la espalda y la columna vertebral. La cervicalgia es frecuente debido a la posición inclinada del ciclista de carretera para poder obtener un rendimiento aerodinámico adecuado. Para evitar esa presión se debe realizar paradas para el cambio postural y ejercer estiramientos”.

El compromiso de Vithas: calidad asistencial acreditada, servicio personal y largo plazo

Vithas es el primer operador sanitario de capital 100% español. Su compromiso estratégico es que toda asistencia sanitaria esté avalada por los estándares de la acreditación de calidad de mayor prestigio internacional, la Joint Commission International. Tan solo 15 prestigiosos hospitales en España poseen tal acreditación y reconocimiento, y tres de ellos forman parte de Vithas, en Madrid, Málaga y Granada. Cada año Vithas atiende a más de 5.000.000 pacientes en sus 19 hospitales y 29 centros médicos Vithas Salud. Los 48 centros se encuentran distribuidos a lo largo de todo el territorio nacional y destacan los hospitales de Alicante, Almería, Benalmádena, Castellón, Granada, Las Palmas de Gran Canaria, Lleida, Madrid, Málaga, Sevilla, Tenerife, Vigo, Valencia y Vitoria-Gasteiz. Los 29 centros Vithas Salud se encuentran en Alicante, Almuñécar, Elche, El Ejido, Fuengirola, Granada, La Estrada, Las Palmas de Gran Canaria, Lleida, Madrid, Málaga, Marín, Nerja, Pontevedra, Rincón de la Victoria, Sanxenxo, Sevilla, Torre del Mar, Torremolinos, Vilagarcía, y Vitoria-Gasteiz. Vithas cuenta adicionalmente con más de 300 puntos de extracción repartidos por toda España en la red de laboratorios Vithas Lab. Su central de compras PlazaSalud24, referente en el sector, da servicio a 39 hospitales, 35 centros médicos y 20 clínicas dentales.

Vithas posee un acuerdo estratégico con el líder hospitalario en Baleares, la Red Asistencial Juaneda, la cual cuenta con 5 hospitales y una amplia red de centros médicos repartidos por toda la región.

La apuesta de Vithas por una asistencia sanitaria de calidad acreditada y un servicio personalizado va unida al firme apoyo y visión de largo plazo de los accionistas de Vithas: Goodgrower, quien controla un 80% del capital, y grupo ‘la Caixa’, con el 20% restante. Con un modelo de crecimiento basado en la diversificación geográfica y la sostenibilidad, Vithas prevé seguir consolidando su presencia nacional tanto con la apertura de nuevos centros como mediante adquisiciones y acuerdos estratégicos.

Datos de la noticia

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