Mantener nuestras rutinas, descansar lo suficiente y huir de los ‘atracones’ de última hora son algunas de las recomendaciones aportadas por los expertos. Cerca de 40.000 estudiantes andaluces se presentarán a estas pruebas entre mañana martes y el próximo jueves
Ya está aquí. Un año más la Selectividad (ahora denominada como EBAU) supone el colofón a muchos meses de estudio y a un arduo proceso que implica un cambio en las condiciones y hábitos de vida de los estudiantes. Se trata de un periodo donde el esfuerzo y la dedicación plena se convierten en los elementos esenciales. Sin embargo, durante los días previos al examen la situación puede convertirse en muy estresante para el candidato generando, incluso, episodios de ansiedad e inseguridad. Este año serán en torno a 40.000 los estudiantes andaluces que busquen su acceso a la universidad, y muchos de ellos presentarán diferentes problemas o comportamientos relacionadas con el sueño o la alimentación. Su estado de ánimo se puede ver alterado y los pensamientos pueden estar caracterizados por la anticipación negativa, la dicotomía o la obsesión, entre otros rasgos.
Para evitar esto, Vanesa Tejón, psicóloga del Hospital Vithas Xanit Internacional, perteneciente al grupo sanitario Vithas, el cual cuenta en España con 19 hospitales y 27 centros monográficos Vithas Salud, expone una serie de sencillas recomendaciones que ayudarán a que los estudiantes puedan gestionar esas horas previas de la forma más eficaz y, de este modo, fomentar un mejor desempeño en la realización de las distintas pruebas de evaluación.
El descanso y las rutinas deben ser innegociables.
Descansar correctamente durante todo el proceso preparatorio es fundamental para preparar con garantías cualquier tipo de prueba, ya sea esta académica, deportiva o mental. En el caso de los exámenes de Selectividad, la importancia de este descanso durante los días previos es todavía mayor. «Mi consejo es que mantengan las rutinas de sueño que hemos tenido hasta ese momento, y que sintamos que nuestras horas de descanso son suficientes para el rendimiento de nuestro cuerpo y mente» asegura la psicóloga.
Al igual que sucede con el sueño, también debemos mantener las rutinas diarias que hemos venido desarrollando durante los meses previos: levantarse a una determinada hora, hacer ejercicio, ducharse, etc «Todo esto hará que nuestro cerebro perciba unos estímulos reconocidos a diario favoreciendo tu concentración, memoria y relajación»
Los atracones nunca fueron buenos
Por otro lado, Vanesa Tejón afirma que «no es aconsejable darnos el típico atracón de última hora a estudiar ya que, seguramente, esto potencie nuestro estado de ansiedad y estrés. No es momento de aprender cosas nuevas, sino de de repasar y afianzar los conocimientos adquiridos durante los últimos meses. Lo ideal es que el último día dejemos descansar a nuestro cerebro y, como mucho, demos breves repasos mentales al temario».
Principales consecuencias de un proceso largo y exigente
La preparación de estas pruebas de acceso a la universidad implica, por norma general, la renuncia a una gran cantidad de aspectos en la vida diaria del estudiante. Este nuevo ‘estilo de vida’ conlleva una serie de consecuencias como el descenso del tiempo de ocio, cambios en los hábitos de vida (alimentación, sueño, ejercicio, etc), aislamiento social, estrés, fluctuación de nuestro estado a autoestima, etc. Todo ello quedará en un segundo plano si el resultado final es el esperado.
El compromiso de Vithas: calidad asistencial acreditada, servicio personal y largo plazo
Vithas es el primer operador sanitario de capital 100% español y el segundo a nivel nacional. Cada año atiende a más de 5.000.000 pacientes en sus 19 hospitales y 27 centros médicos denominados Vithas Salud. Los 46 centros se encuentran distribuidos a lo largo de todo el territorio nacional y destacan los hospitales de Alicante, Almería, Benalmádena, Castellón, Granada, Las Palmas de Gran Canaria, Lleida, Madrid, Málaga, Sevilla, Tenerife, Vigo, Valencia y Vitoria-Gasteiz. Los 27 centros Vithas Salud se encuentran en Alicante, Almuñécar, Elche, El Ejido, Fuengirola, Granada, La Estrada, Las Palmas de Gran Canaria, Lleida, Madrid, Málaga, Marín, Nerja, Pontevedra, Rincón de la Victoria, Sanxenxo, Sevilla, Torre del Mar, Torremolinos, Vilagarcía, y Vitoria-Gasteiz.
Vithas cuenta con más de 300 puntos de extracción repartidos por toda España gracias a la red de laboratorios VithasLab y con una central de compras propia, PlazaSalud24, que como referente en el sector da servicio a más de 39 hospitales, 35 centros médicos y 20 clínicas dentales. Por último, Vithas mantiene actualmente un acuerdo estratégico en Baleares con la Red Asistencial Juaneda que dispone de 5 hospitales y una amplia red de centros médicos repartidos por toda la región.
La apuesta de Vithas por una asistencia sanitaria de calidad acreditada y un servicio personal va unida al firme apoyo y visión de largo plazo de los accionistas de Vithas: Goodgrower, quien controla un 80% del capital, y grupo ‘la Caixa’, con el 20% restante.
Con un modelo de crecimiento que se basa en la diversificación geográfica y la sostenibilidad, Vithas prevé seguir consolidando su presencia nacional tanto con la apertura de nuevos centros como mediante adquisiciones.
Sobre Hospital Vithas Xanit Internacional
Hospital Vithas Xanit Internacional (www.xanit.es) cuenta con un equipo humano formado por más de 780 profesionales y dispone de 13.000 m2 distribuidos en cinco plantas con 106 habitaciones individuales. Además, dispone de un centro de especialidades médicas en Málaga, Vithas Xanit Limonar, que ofrece a los pacientes las técnicas y protocolos más innovadores en Radioterapia y en oncología médica y que cuenta también con consultas externas con especialidades relacionadas con la oncología. Vithas Xanit también tiene un Centro de especialidades médicas, Xanit Fuengirola, que acerca su equipo médico a esta localidad para seguir ofreciendo sus cuidados con la misma calidad.
http://www.vithas.es/Benalmadena
