La hipertensión o presión arterial alta no suele presentar síntomas, pero puede causar graves problemas de salud como derrames cerebrales, insuficiencia cardiaca, infarto e insuficiencia renal. Es más, es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular que padece más del 40% de la pobl...
La hipertensión o presión arterial alta no suele presentar síntomas, pero puede causar graves problemas de salud como derrames cerebrales, insuficiencia cardiaca, infarto e insuficiencia renal. Es más, es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular que padece más del 40% de la población adulta española y de la cual una tercera parte lo desconoce. Además, las enfermedades hipertensivas son las que más han aumentado en los últimos diez años.
El estilo de vida cumple una función vital en el tratamiento de la presión arterial alta. Controlar la presión arterial con un estilo de vida saludable podría evitar, retrasar o reducir la necesidad de tomar medicamentos. Hay factores de riesgo que aumentan sus posibilidades de desarrollar presión arterial alta.
Factores de riesgo
Aquellos que se pueden controlar son estos:
- El tabaquismo y la exposición pasiva al humo del cigarrillo
- Diabetes
- La obesidad o el sobrepeso
- Colesterol alto
- Dieta no saludable (alta en sodio, baja en potasio; y beber mucho alcohol)
- Falta de actividad física
Los factores que no se pueden modificar o que son difíciles de controlar son:
- Antecedentes familiares de presión arterial alta
- Raza/etnia
- Envejecimiento
- Sexo (masculino)
- Enfermedades renales crónicas
- Apnea obstructiva del sueño
Cómo tomar la tensión arterial
En este sentido, tan importante es «tomarse la tensión» como hacerlo bien. Las malas prácticas, por desconocimiento de cómo hacerlo correctamente, pueden distorsionar severamente los resultados reales.
Expertos Vithas nos dan las pautas para medir la tensión arterial:
- Permanecer en reposo al menos durante 5 minutos antes de tomar la tensión
- No haber tomado café, té, u otra sustancia excitante
- Asegurarse de que el manguito se adapta al tamaño del brazo
- No redondear cifras.
- Si, tras la medición, los valores son preocupantes: Repetir hasta tres veces la medición en intervalos 5/10 minutos.
- Realizar mediciones por la mañana y por la noche durante al menos una semana
- Acudir al médico si los valores altos persisten.
- Las cifras (en mediciones de tensión arterial) que disparan las alarmas se sitúan por encima de 135/95.
