La fisioterapia obstétrica ayuda a la embarazada a adquirir una mejor conciencia corporal con el fin de proteger la postura ya que en este momento de la vida su cuerpo está en constante cambio, lo que conlleva frecuentemente a lumbalgias, síndrome del túnel carpiano, edemas en piernas, incontinencia urinaria, dolores costales, etc.
Carla Talens, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico de Vithas Valencia 9 de Octubre da los siguientes consejos para el cuidado del suelo pélvico durante el embarazo y después del parto/cesárea:
1. EL MOVIMIENTO ES SALUD. El ejercicio físico en la gestante es fundamental. Ayuda a estar en forma, más ágil y evitar dolencias.
¡Practica natación!
2. ATIENDE A TU SUELO PÉLVICO. Es importante durante el embarazo tener una musculatura del suelo pélvico competente. Un suelo pélvico sano nos ayudará también en el parto y a conseguir una mejor recuperación posparto.
¡No olvides el masaje perineal a partir de la semana 35!
3. CONTROLA LA DIÁSTASIS ABDOMINAL. Una separación excesiva de los rectos abdominales puede conllevar además de un problema estético un problema en suelo pélvico y a nivel lumbar.
¡Trabaja el musculo Transverso abdominal!
4. RESPIRA. Un trabajo respiratorio resulta fundamental, nos ayuda a aportar más oxígeno a nuestro bebé, evitamos tener tanta fatiga. Saber respirar también es fundamental en el parto.
¡Aprende a respirar!
¡Realiza respiraciones profundas!
5. REALIZA TU VALORACION POSPARTO. Tras el parto o la cesárea no te olvides de acudir a la revisión fisioterápica posparto. La valoración por un fisioterapeuta especializado te aportará información sobre el estado de tu musculatura perineal y abdominal así como las pautas que sean recomendables para ti.
¡Pide cita con tu fisioterapeuta especialista tras 8 semanas posparto!
6. NO LO ASUMAS COMO “NORMAL”. Durante el embarazo, ante el mínimo signo o síntoma de incontinencia urinaria, incontinencia de aires o heces así como dolencias tipo lumbalgias, dolores costales, etc. pide cita con tu fisioterapeuta especialista.
¡Trátalo a tiempo!
