El verano es una de las épocas del año más esperadas y mantener hábitos saludables es importante. Por eso, desde Vithas te aconsejamos para que acabes el verano de una forma saludable. Es tiempo para la tranquilidad Uno de los hábitos más importantes para nuestra salud es el descanso. ...
El verano es una de las épocas del año más esperadas y mantener hábitos saludables es importante. Por eso, desde Vithas te aconsejamos para que acabes el verano de una forma saludable.
Es tiempo para la tranquilidad
Uno de los hábitos más importantes para nuestra salud es el descanso.
Dormir bien es uno de los factores decisivos para vivir una vida plena y sana y por eso desde el Hospital Vithas Xanit Internacional, la médica de familia, Olga Orozco, nos da la primera recomendación "evita las pantallas electrónicas al menos desde 1-2 horas antes de ir a dormir"
Adapta la temperatura de la habitación a 24ºC como máximo y que no sea inferior a 12ºC mejora el sueño.
Haz deporte
El especialista en medicina deportiva del Hospital Vithas Málaga, Álvaro Reyes Martín, nos da la segunda pauta para practicar deporte en estas fechas de forma segura:
“Realiza ejercicio en zonas de sombra, usa ropa deportiva y cómoda de colores claros y evita las horas centrales del día para hacer deporte”, explica el Dr. Reyes Martín.
Disfruta con responsabilidad
También hay que tener tiempo para el ocio y desde Vithas Sevilla, el jefe de servicio de salud emocional y bienestar mental, José Antonio Galiani nos desglosa el tercer consejo: “aumenta tus relaciones sociales presenciales (deja un poco de lado las digitales).
Hazlo con responsabilidad y respetando la distancia social y las medidas de seguridad y dedica un tiempo del día a la reflexión personal y autocuidado emocional.
Cuida tu alimentación
"Una buena alimentación refuerza el bienestar mental y físico" según el especialista en obesidad y nutrición de Vithas Granada, Alfonso Gálvez quien da la cuarta recomendación " haz cinco ingestas diarias que se distribuyan en: desayuno, tentempié a media mañana, almuerzo, merienda y cena, no muy tardía".
Si vas de viaje
Y si viajas es importante evitar la diarrea del viajero, un tipo de gastroenteritis provocada por el consumo de agua local del lugar que se visita, y que se manifiesta con vómitos y diarrea.
"La mejor forma de evitarla es bebiendo agua embotellada y no consumiendo cubitos de hielo en las bebidas " explica el médico de familia de Vithas Almería el doctor Pablo Berenguel.
