Conoce los 5 pasos que hay que seguir para una correcta autoexploración. Esto es importante ya que, con la autoexploración, ya ante un cambio en nuestras mamas podemos tomar cartas en el asunto.
El cáncer de mama es uno de los más frecuentes en mujeres en España, de hecho según la AECC el año pasado en nuestro país se diagnosticaron más de 34.000 casos. En esta enfermedad un método importante de prevención es a autoexploración ya que alrededor del 20% de los casos de cáncer de mama se detectan durante la exploración física. Pero ¿sabrías cómo autoexplorarte? Una correcta autoexploración mamaria es un componente crucial para la detección temprana del cáncer de mama. En este blog, te guiaremos a través de 5 pasos fundamentales que te permitirán realizar una autoexploración mamaria efectiva. Con la información más reciente y prácticos consejos, aprenderás a cuidar tu salud mamaria de manera proactiva. ¡Acompáñanos en este viaje hacia la prevención y el bienestar!
Pasos para una Autoexploración Mamaria Efectiva
- Frente al Espejo: Comienza frente al espejo, observa ambas mamas con los brazos hacia abajo y levantados. Ambos senos deben comportarse de manera simétrica al elevar los brazos. Presta atención a cualquier cambio en tamaño, forma o color.
- Presión con Dedos y Exploración Horizontal: Colócate tumbada o en la ducha para facilitar el deslizamiento de los dedos. Realiza presiones suaves con las yemas de los dedos, explorando toda la mama en movimientos circulares. Sigue un orden constante para no pasar por alto ninguna zona.
- Exploración en Posición Horizontal: Túmbate con el brazo contrario tras la nuca, permitiendo un acceso más efectivo. Explora con movimientos suaves y circulares de fuera a dentro o de arriba a abajo. Asegúrate de cubrir todo el tejido mamario.
- Examina las Axilas: No olvides examinar las axilas. Utiliza la yema de los dedos para sentir posibles bultos. La detección temprana en estas áreas es crucial.
- Alertas y Consulta Médica: Si encuentras hundimientos, bultos, zonas enrojecidas, costras o secreción, acude al médico de inmediato. No subestimes cambios y sigue siendo proactiva en tu salud mamaria.
Recuerda, esta guía no sustituye los exámenes clínicos regulares. La autoexploración mamaria es complementaria y puede ser clave en la detección temprana. ¡Prioriza tu bienestar mamario y sé tu mejor cuidadora!
