Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la carencia de hierro, o ferropenia, es el trastorno nutricional más común y extendido en todo el planeta y afecta a más del 30% de la población mundial, principalmente a niños y mujeres.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la carencia de hierro, o ferropenia, es el trastorno nutricional más común y extendido en todo el planeta y afecta a más del 30% de la población mundial, principalmente a niños y mujeres. La anemia es un problema que se produce cuando no tienes suficientes glóbulos rojos sanos o hemoglobina para transportar oxígeno a los tejidos del cuerpo. La hemoglobina es una proteína que se encuentra en los glóbulos rojos y transporta el oxígeno desde los pulmones a los demás órganos del cuerpo. Tener anemia puede provocar cansancio, debilidad y falta de aire.
Hay muchas formas de anemia. Cada una tiene su propia causa. La anemia puede ser de corta o larga duración. Puede variar de leve a grave. La anemia puede ser una señal de advertencia de una enfermedad grave.
Con los cambios de estación, esta deficiencia ferropénica puede aumentar. Los cambios de estación alteran nuestro organismo; hay que cuidarse antes de que llegue el calor y procurar comer y dormir bien así como realizar un poco de ejercicio diario al aire libre. Se debe tener en cuenta que en la población femenina la anemia puede verse aumentada por los sangrados menstruales abundantes y en las mujeres embarazadas por la demanda de nutrientes del feto.
Síntomas
Los síntomas de la anemia dependen de la causa y de su gravedad. La anemia puede ser tan leve que no muestre síntomas al principio. No obstante, los síntomas acaban apareciendo y empeoran a medida que lo hace la anemia.
- Cansancio
- Debilidad
- Dolor de cabeza
- Caída del cabello
- Palidez
- Falta de concentración
- Mareos
- Somnolencia
Causas
La anemia en ocasiones puede ser inofensiva o ser resultado de una enfermedad o afección subyacente. Por esta razón es muy importante saber las causas que la provoca. Una patología que se produce por la deficiencia de hierro, mineral necesario para la formación de hemoglobina que a su vez lleva oxígeno al cerebro. Es recomendable normalizar los niveles de hemoglobina con tratamiento farmacológico vía oral o intravenosa y una dieta basada en una alimentación rica en frutas y verduras y que incluya una ración de carne o pescado dos o tres veces por semana.
Alimentación
Se deben controlar los niveles de ácido fólico, vitamina B12 y proteínas y acudir al médico en caso de que se presenten estos indicios. Para poder corregir este tipo de deficiencias, los alimentos que suplen las carencias de la anemia son los productos ricos en hierro:
- Verduras,
- frutas,
- el perejil,
- las ortigas,
- los berros,
- las grosellas negras
- las fresas
La vitamina C ayuda a absorber el metal que se encuentra en estos productos. Para controlar los niveles de ácido fólico, es buena:
- la levadura de cerveza,
- el germen de trigo,
- los frutos secos,
- el hígado,
- las verduras.
Si te preocupa obtener suficientes vitaminas y minerales de los alimentos, pregúntale a tu médico si te recomienda tomar un multivitamínico.
