Atenia otoñal y sus síntomas. Recientemente hemos dicho adiós a una de las estaciones favoritas del año para darle la bienvenida a otra, el otoño, caracterizado por cambios de temperatura y reducción de las horas de sol, algo que no siempre le sienta bien a nuestro organismo. Los cambios que s...
Atenia otoñal y sus síntomas. Recientemente hemos dicho adiós a una de las estaciones favoritas del año para darle la bienvenida a otra, el otoño, caracterizado por cambios de temperatura y reducción de las horas de sol, algo que no siempre le sienta bien a nuestro organismo. Los cambios que se producen durante la nueva estación alteran los biorritmos de nuestro organismo y nuestro ciclo de vigilia-sueño, algo que, en ocasiones, afecta negativamente a nuestro estado de ánimo.
Por todo ello, podemos sufrir durante estas fechas lo que se conoce como astenia otoñal, un trastorno caracterizado por síntomas como la apatía, tristeza, mal humor, cansancio, falta de sueño, etc. Todo esto se produce debido a una mala adaptación al cambio de estación.
Afortunadamente, se trata de un trastorno temporal que desaparece al cabo de unos días, que es lo que tarda el organismo en adaptarse al cambio de estación, según explican desde el área de neurociencias del Hospital Vithas Xanit Internacional. Si pasados estos 15 días los síntomas de la astenia otoñal no desaparecieran, o en caso de que vayan acompañados de síntomas más serios como fiebre, pérdida de peso o insuficiencia respiratoria, deberíamos acudir al especialista.
Consejos para prevenir la astenia otoñal y sus síntomas
Desde el Área de Neurociencias de Vithas Xanit nos ofrecen algunos consejos que nos ayudarán a prevenir la aparición de la astenia otoñal, o, al menos, a minimizar sus síntomas:
- Dormir lo necesario: es importante dormir unas 8 horas al día, así como acostarnos y levantarnos siempre más o menos a la misma hora.
- Adaptarse a las horas de luz solar: en otoño los días son más cortos y debemos aprovechar las horas de luz e intentar que el sueño coincida con las horas de menos luz del día.
- Mantenerse bien hidratado bebiendo abundante agua. Y evitar bebidas que puedan distorsionar el sueño.
- Seguir una dieta equilibrada con abundante fruta y verdura, con alimentos ricos en hidratos de carbono, y unos hábitos de vida saludable. Comer alimentos estacionales también es muy recomendable.
- Aprovechar todo lo posible las horas de sol, exponerse al sol al menos diez minutos diarios, preferiblemente a primeras horas de la mañana.
- Realizar de forma regular ejercicio físico y/o deporte, que harán que nos sintamos mejor.
- Realizar alguna actividad que nos guste, nos relaje, nos estimule y nos haga sentir bien.
Llevar a la práctica estos consejos siempre nos ayudarán a reducir los efectos de la astenia otoñal, no nos garantizan que no vayamos a sufrirla, pero seguro que estas indicaciones nos ayudarán a adaptarnos mejor y más rápido a esta nueva estación que llega.
