El embarazo es un estado fisiológico que se acompaña de profundos cambios musculoesqueléticos y físicos, que suelen producir una afección dolorosa en la región lumbar relacionada con la adopción de un patrón de postura atípico ya que el abdomen se hace cada vez más prominente. Por ello, la...
El embarazo es un estado fisiológico que se acompaña de profundos cambios musculoesqueléticos y físicos, que suelen producir una afección dolorosa en la región lumbar relacionada con la adopción de un patrón de postura atípico ya que el abdomen se hace cada vez más prominente. Por ello, la lumbalgia es considerada una de las complicaciones más frecuentes durante la gestación. En cuanto a su abordaje, adquiere una gran importancia las medidas preventivas, entre las que destaca una adecuada higiene postural.
Causas
- El motivo principal por el que puede aparecer dolor lumbar es el desplazamiento del centro de gravedad. Conforme el centro de gravedad se adelanta, los músculos de la parte inferior de la espalda deben trabajar con más intensidad para sostener la columna. El abdomen se agranda, y la embarazada busca compensar esto inclinándose hacia atrás.
- Además, el embarazo se caracteriza también por la influencia hormonal, en especial de la progesterona y la relaxina, que van a proporcionar más laxitud a los tejidos.
Ejercicio físico
Siempre que el embarazo transcurra sin problemas y sin contraindicaciones médicas, el ejercicio personalizado, combinando un programa de acondicionamiento neuromuscular y cardiovascular, resulta altamente recomendado para las futuras mujeres embarazadas, ya fueran activas o sedentarias previamente.
Recomendaciones
Para mantener un embarazo activo, la unidad de suelo pélvico de Vithas Valencia 9 de Octubre apuesta principalmente por la natación porque aporta los siguientes beneficios:
- Disminuye la presión corporal debido al efecto de flotar por lo que mejora la sensación de opresión abdominal y lumbar.
- Alivia algias lumbares y costales porque contribuye a equilibrar las alteraciones posturales propias de la gestación a través de los movimientos de elongación característicos de esta práctica.
- Es aeróbico por lo que beneficia la función cardio respiratoria y controla el aumento de peso.
- Mejora la circulación de retorno reduciendo la aparición de edemas en miembros inferiores.
- Al estar sumergidos en un medio acuático, igual que el bebé en la bolsa amniótica, disminuye la presión hacia él por eso facilita su movilidad y la adopción de la postura cefálica en el último trimestre de embarazo.
- Aumenta la sensación de bienestar porque se liberan endorfinas, las hormonas de la felicidad.
