El invierno trae consigo temperaturas bajas, días más cortos y cambios en nuestra rutina que pueden afectar nuestra salud. Desde resfriados hasta problemas de piel o cansancio estacional, es esencial adoptar medidas preventivas para cuidar de nuestro bienestar. Por ello, los especialistas de Vithas Almería comparten algunos consejos clave para mantener tu salud en invierno.
Refuerza tu sistema inmunológico para proteger tu salud en invierno
Para empezar, fortalecer las defensas de tu organismo es fundamental. Una dieta equilibrada y buenos hábitos son esenciales. Además, incorporar alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, kiwis y brócoli, así como zinc presente en frutos secos y legumbres, puede ayudarte a combatir infecciones de manera más eficaz.
Hidrata y protege tu piel
El frío y la calefacción suelen resecar la piel, lo que puede provocar irritaciones y molestias. Por esta razón, es importante usar cremas hidratantes adecuadas para tu tipo de piel. Además, no olvides aplicar protector solar, incluso en días nublados, ya que los rayos UV siguen presentes.
Evita los cambios bruscos de temperatura
Los cambios extremos entre ambientes cálidos y fríos pueden complicar el objetivo de proteger tu salud en invierno. Para minimizar este riesgo, abrígate adecuadamente, especialmente en la cabeza, las manos y los pies. También es aconsejable mantener una temperatura estable en casa, idealmente entre 19 y 21 grados.
Practica ejercicio de forma regular
Aunque el frío puede desmotivarte, mantenerte activo es crucial para tu bienestar físico y mental. Si las condiciones exteriores no son favorables, opta por ejercicios en interiores. Sin embargo, siempre que sea posible, aprovecha las horas de luz natural para realizar actividades al aire libre como caminar o montar en bicicleta.
Cuida tu salud mental en invierno
Además, es importante prestar atención a tu estado de ánimo. La falta de luz solar en invierno puede afectar negativamente tu bienestar emocional. Por ello, intenta pasar tiempo al aire libre durante las horas de sol y considera técnicas como la meditación para reducir el estrés.
Vacúnate contra la gripe
Vacunarte contra la gripe es una forma efectiva de proteger tu salud en invierno, especialmente para los grupos de riesgo. Son los mayores de 65 años, embarazadas o personas con enfermedades crónicas. Si estás en alguno de estos grupos, consulta a tu médico sobre la vacuna antigripal para protegerte de posibles complicaciones.
En el Hospital Vithas Almería, cuidamos de ti todo el año
En nuestro hospital, contamos con especialistas que pueden ayudarte a enfrentar los retos del invierno. Desde consultas de medicina general hasta servicios específicos para el cuidado de la piel o problemas respiratorios, estamos aquí para proteger tu salud y bienestar.
