Para muchas mujeres los trastornos antes y durante la menstruación pueden generar un proceso inflamatorio que genera dolor abdominal, dolor de cabeza, estreñimiento, inflamación de mamas, abdomen o retención de líquidos y que, en algunos casos incluso, impide el seguimiento normal de las ac...
Para muchas mujeres los trastornos antes y durante la menstruación pueden generar un proceso inflamatorio que genera dolor abdominal, dolor de cabeza, estreñimiento, inflamación de mamas, abdomen o retención de líquidos y que, en algunos casos incluso, impide el seguimiento normal de las actividades diarias. Lo que añadido a la importancia que tiene el factor hormonal en este proceso puede incluso influir en su estado de ánimo generando irritabilidad, nerviosismo o ansiedad.
Pautas recomendables
Para aliviar esta sintomatología, la doctora Sandra Ortega, ginecóloga de Vithas Castellón recalca la importancia de:
- Una buena alimentación
- Una vida activa
- Una exposición solar adecuada
“La dieta tiene un papel fundamental en el síndrome premenstrual, -afirma la especialista-, una alimentación adecuada proporciona los nutrientes imprescindibles para paliar los síntomas y reponer las pérdidas ocasionadas durante este periodo. Es clave reducir el consumo de carne, proteínas animales, grasas saturadas y alimentos grasos y aumentar los alimentos ricos en hierro, magnesio, potasio, vitamina C, B o E, así como una buena hidratación con agua, evitando el exceso del consumo de cafeína y bebidas con gas”.
Ingesta de Vitamina D
Además, de desempeñar acciones de fijación del calcio y fósforo en el organismo, esta vitamina también se ha relacionado con la producción de serotonina y debido a que en la depresión se encuentra un bajo nivel de este neurotransmisor, la vitamina D podría beneficiar a las personas deprimidas, y por lo tanto paliar la irritabilidad y estados depresivos que provoca en muchas mujeres el síndrome premenstrual.
El frío y síndrome premenstrual
Tal como explica la doctora Sandra Ortega, ginecóloga de Vithas Castellón, “los síntomas premenstruales empeoran también con el frío, especialmente los que afectan al estado de ánimo de la mujer, ya que durante el verano, la exposición al sol es mayor, lo que genera la producción de vitamina D y dopamina, elementos asociados al estado de ánimo positivo”
Por otra parte cuanto mayor es la exposición solar, mayor estimulación ovárica existe a nivel hormonal. “Las hormona foliculoestimulante (FSH) y la hormona luteinizante (LH), -explica la profesional-, estimulan la producción de estrógenos y modulan la maduración de los ovocitos que es la célula germinal femenina que está a punto de convertirse en un óvulo maduro en la primera parte de cada ciclo menstrual. Es decir que en verano, aumenta la secreción de FSH y también la frecuencia de ovulación por ello los ciclos suelen ser más cortos en el verano, comparados con el invierno y, en invierno por el contrario, si existe poca exposición, la actividad de nuestros ovarios será menor”.
La doctora Ortega explica que “hay que tener en cuenta que el calor actúa como vasodilatador y, es por ello que la sangre puede fluir con más facilidad y, por lo tanto, que duela menos la menstruación en verano. En cambio, en invierno el frío actúa como vasoconstrictor y por eso las mujeres tienen períodos más dolorosos, menos abundantes y más largos”.
Actividad física
El invierno implica pasar más tiempo en casa y movernos menos, lo que implica un empeoramiento de los síntomas premenstruales, ya que las mujeres que son más activas tienen ciclos mucho más regulares y menos dolorosos. Sin duda, la actividad física ayuda liberar endorfinas naturales que calman el dolor mientras se practica. Además reduce la inflamación y la retención de líquidos y aumenta la positividad y el ánimo, reduciendo la ansiedad.
Los hospitales Vithas son hospitales seguros
Los 19 hospitales de Vithas son hospitales seguros para pacientes y profesionales gracias a la implantación de estrictos protocolos de seguridad frente a la covid-19. Entre las medidas implementadas destaca el establecimiento de dos circuitos diferenciados: uno para las personas con síntomas compatibles con la covid-19, y otro para el resto de pacientes.
Adicionalmente, suministramos mascarillas y gel hidroalcohólico a todas las personas que acudan al hospital por cualquier motivo. Además, el Grupo está realizando test masivos de detección del virus en todo el personal, que está dotado de todas las medidas de autoprotección necesarias.
Una seguridad que siempre ha estado reforzada gracias a que todos los hospitales Vithas implementan los estrictos protocolos de la Joint Commission International, organismo de referencia mundial que acredita la seguridad del paciente y la excelencia asistencial.
Para más información: https://preparadosparacuidarte.com/
