Para mantener una buena salud cardiaca también es importante no solo llevar unos hábitos de vida saludable sino cuidar tu bienestar emocional. El estrés, la ansiedad o los enfados pueden desestabilizar hasta el corazón más sano. Para ello hay que evitar en la medida de lo posible situaciones qu...
Para mantener una buena salud cardiaca también es importante no solo llevar unos hábitos de vida saludable sino cuidar tu bienestar emocional. El estrés, la ansiedad o los enfados pueden desestabilizar hasta el corazón más sano. Para ello hay que evitar en la medida de lo posible situaciones que lo provoquen y, si no es posible, enfrentarte a ellas con serenidad.
Además para que el estrés no acabe afectando al corazón es importante:
- Técnicas de relajación o meditación. El yoga o el pilates han demostrado su utilidad para reducir el estrés y mejorar la presión arterial, la circulación y el sistema inmunológico.
- Sueño suficiente ya que es fundamental para la renovación celular. El estrés es la primera causa de insomnio o de mala calidad del sueño.
- Realizar ejercicio físico como la natación, la bicicleta o la marcha, que ejercitan amplios grupos musculares durante largos periodos de tiempo.
- Llevar una buena alimentación y evitar el consumo de tabaco, café y alcohol, pues estas sustancias son potenciadoras de estrés
