El corazón es un órgano vital que trabaja incansablemente para mantenernos con vida. En el Día Mundial del Corazón, es importante recordar la importancia de cuidar este órgano y adoptar hábitos de vida saludable que promuevan una salud cardiovascular óptima
En la actualidad, la salud cardiovascular es más importante que nunca, con datos del Instituto Nacional de Estadística (INE) revelando cifras impactantes sobre los infartos en el año 2023. Mantener el corazón en buen estado es esencial, y para ayudarte, te presentamos 6 hábitos saludables respaldados por expertos. ¡Descubre cómo incorporarlos fácilmente en tu vida diaria para fortalecer tu corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas!
Consejos para el cuidado del corazón
- Evitar el Tabaco: El tabaco no solo afecta tus pulmones; también eleva la frecuencia cardíaca, la presión arterial y endurece las arterias. De hecho, fumar multiplica por 3 el riesgo de sufrir un infarto de miocardio o una angina de pecho.
- Cuidar la Tensión Arterial: La hipertensión arterial es la primera causa de ictus. Vigila tu presión arterial, ya que cuanto más alta es, más esfuerzo debe realizar tu corazón. La tensión normal en adultos es de 120 mm Hg y de 80 mm Hg.
- Vigilar el Peso y el Colesterol: La obesidad y el sobrepeso están detrás del 75% de los infartos. Adopta una dieta mediterránea rica en frutas, verduras, pescados, legumbres y aceite de oliva para mantener un peso saludable y controlar el colesterol.
- Hacer Ejercicio Regularmente: La actividad física reduce significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas. Incluye deportes en tu rutina semanal para fortalecer tu sistema cardiovascular.
- Controlar el Estrés: El estrés es un detonante de la hipertensión arterial. Aprende a manejarlo mediante técnicas de relajación y cuidado emocional para mejorar tu bienestar general.
- Realizar Chequeos Médicos Periódicos: Programa chequeos regulares para evaluar tu salud cardiovascular. La detección temprana de factores de riesgo, como niveles de colesterol y glucosa, marca la diferencia en la prevención de enfermedades cardíacas.
Incorporar estos hábitos en tu vida diaria no solo fortalecerá tu corazón, sino que también contribuirá a tu bienestar general. ¡Prioriza tu salud cardiovascular y disfruta de una vida plena!
