Especialistas de Vithas Xanit ofrecen algunos consejos para caminar con tacones y sufrir menos lesiones
Estilizan la figura, son bonitos y han sido símbolo de feminidad y belleza durante años. Los tacones son usados a diario por muchas mujeres que lo han incorporado a su día a día como una prenda más de vestir pero, sin embargo, la mayoría de ellas, no son conscientes de los problemas que éstos pueden ocasionar para nuestra salud, sobre todo si se trata de tacones muy altos. Estos problemas están derivados, en la mayoría de los casos, no por el uso de tacones en sí mismo, sino por no hacer un uso correcto de los mismos, lo que da lugar a patologías como juanetes, dedo martillo, dolor en el metatarso, uña encarnada, lesiones de tobillo o rodilla o artrosis, entre otras patologías. Especialistas en fisioterapia del Hospital Vithas Xanit Internacional, perteneciente al grupo sanitario Vithas, nos ofrecen algunos consejos para caminar con tacones de forma correcta y sufrir así menos lesiones.
“Está comprobado que el uso continuado de zapatos de tacón provoca un impacto en el sistema músculo-esquelético, lo cual favorece la aparición de diferentes lesiones en pies, tobillos, piernas y columnas”, Marina Pereiro Garcia, podóloga del Hospital Vithas Xanit Internacional. “Como es obvio que las mujeres no van a dejar de usar tacones es importante que, al menos, lo hagan de una forma correcta. Un aspecto fundamental en su uso es la medida, se recomiendan que los tacones no sobrepasen los 3,4 cm ya que, si miden más, la correcta distribución de las cargas se altera y el paso al caminar se hace más corto, lo que aumenta al mismo tiempo el gasto energético”, añade.
Muchos podólogos y profesionales especializados en la materia recomiendan. Además, no usar tacones antes de los 18 años. “Si aún así nuestra elección es usar tacones altos, existen algunos ejercicios que pueden seguirse para que su uso no nos perjudique tanto; por ejemplo, estirar los gemelos, el soleo (que está situado en la parte inferior y posterior de la pierna, debajo de los gemelos) y toda la cadena fisiológica posterior. Realizar automasajes en los pies y pantorrillas para descargar estas zonas también puede ayudarnos”, explica Marina Pereiro.
“A la hora de caminar, debemos hacerlo de forma correcta. Un truco para mejorar nuestra postura al caminar es apoyar la cabeza y glúteos contra la pared, avanzar en esa postura en línea recta con esa postura e intentar no doblar los tobillos al dar el paso. Es importante también no apoyar el peso del cuerpo en el tacón, debe distribuirse en toda la base del pie (planta y tacón). Los hombros deben estar rectos al caminar, la cadera no debe contonearse de forma excesiva y las rodillas deben doblarse lo menos posible para evitar dolores en las mismas”, matiza la podóloga. “Si incorporamos estos sencillos consejos a nuestra rutina diaria el uso de tacones será mucho más saludable y evitaremos futuras lesiones”, añade.
El compromiso de Vithas: calidad asistencial acreditada, servicio personal y largo plazo
Vithas es el primer operador sanitario de capital 100% español. Cada año atiende a más de 4.500.000 pacientes en sus 19 hospitales y 27 centros médicos. Los 46 centros se encuentran distribuidos a lo largo de todo el territorio nacional en Alicante, Almería, Castellón, Granada, Las Palmas de Gran Canaria, Lleida, Madrid, Málaga, Sevilla, Tenerife, Valencia, Vigo y Vitoria-Gasteiz. Posee presencia en Baleares gracias a un acuerdo estratégico con el líder hospitalario de la región, la Red Asistencial Juaneda, quien dispone de 5 hospitales y una amplia red de centros médicos. Vithas cuenta adicionalmente con el laboratorio de diagnóstico biológico Vithas Lab, con más de 300 puntos de extracción.
Las señas de identidad de Vithas son una asistencia sanitaria de calidad acreditada con estándares internacionales y un servicio personal. Posee el firme apoyo y visión de largo plazo de sus accionistas: Goodgrower, con un 80% del capital, y grupo ‘la Caixa’, con el 20% restante.
Con un modelo de crecimiento basado en la diversificación geográfica y la sostenibilidad, Vithas prevé seguir consolidando su presencia nacional tanto con la apertura de nuevos centros como mediante adquisiciones.
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Sobre Hospital Vithas Xanit Internacional
Hospital Vithas Xanit Internacional (www.xanit.es) cuenta con un equipo humano formado por más de 780 profesionales y dispone de 13.000 m2 distribuidos en cinco plantas con 106 habitaciones individuales. Además, dispone de un centro de especialidades médicas en Málaga, Vithas Xanit Limonar, que ofrece a los pacientes las técnicas y protocolos más innovadores en Radioterapia y en oncología médica y que cuenta también con consultas externas con especialidades relacionadas con la oncología. Vithas Xanit también tiene un Centro de especialidades médicas, Xanit Fuengirola, que acerca su equipo médico a esta localidad para seguir ofreciendo sus cuidados con la misma calidad.
