Mientras exista riesgo de contagio se recomienda guardar 10 metros de distancia al retomar la actividad deportiva

Mientras exista riesgo de contagio se recomienda guardar 10 metros de distancia al retomar la actividad deportiva

Vithas Alicante

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La actividad deportiva debe retomarse de forma gradual, individual y manteniendo las medidas de higiene oportunas si se realiza en superficies colectivas o con elementos de uso compartido como pesas o máquinas de gimnasio. Expertos alertan de que un ejercicio muy intenso, superior a 2 horas, muy por encima de lo recomendado en las guías, podría favorecer la aparición de enfermedades del tracto respiratorio superior, la reactivación de virus latentes y la alteración de la función inmunitaria.

El próximo día 2 de mayo está previsto que se puedan retomar las actividades deportivas en el exterior, tras el periodo de confinamiento, previsiblemente una hora al día. Sin embargo, es importe recordar que antes de retomar la actividad deportiva debemos valorar hacerlo gradualmente.

Retomar la actividad deportiva de forma gradual

“Si hemos tenido la oportunidad de hacer algún tipo de ejercicio en casa, podremos recuperar antes el nivel de ejercicio al que estábamos acostumbrados.

Por el contrario, si hemos estado absolutamente inactivos tendremos que comenzar de una forma más gradual, guiándonos bien por nuestras frecuencias cardiacas, comenzar con un 70-80% de las que previamente estábamos acostumbrados, o mejor, dejándonos guiar por nuestra sensación subjetiva de fatiga.

Además, deberemos aumentar paulatinamente el tiempo de entrenamiento y la intensidad.  En todo caso, la reincorporación deberá ser gradual”, como detalla el Dr. Javier Cortés, especialista en cardiología deportiva del Hospital Vithas Medimar.

 Medidas de prevención durante la actividad física

El Dr. Cortés asegura que “no es necesario llevar guantes durante el ejercicio físico si en nuestro tipo de ejercicio no vamos a interactuar con superficies contaminadas o que podamos contaminar como, por ejemplo, una carrera”.

En cambio, “será necesario utilizarlos si para la realización de nuestro deporte, necesitamos coger cosas que anteriormente hayan tocado otros o que posteriormente puedan ser utilizadas por otros, como, por ejemplo, pesas”.

En cuanto a la utilización de mascarilla, añade que “si el deporte lo vamos a realizar en soledad y no vamos a tener contacto con otras personas, pasar a menos de 10 metros de los otros, no es necesario su uso”. Sin embargo, “si existe la posibilidad de cruzarnos con gente a menos de esa distancia sí sería necesaria su utilización”.

El especialista hace hincapié en los 10 metros y no en 2 “porque se ha comprobado que durante el ejercicio la distancia a la que pueden llegar las partículas infecciosas que desprendemos al respirar puede ser muy superior”.

Ropa deportiva

En cuanto a la ropa, cualquier tipo de ropa deportiva es adecuada, teniendo la precaución de lavarla después del ejercicio físico, de la misma forma como lo hacemos en una situación normal.

No hay que realizar una desinfección especial a no ser que para el ejercicio se haya tenido contacto con superficies que pudieran estar contaminadas, como ejercicios de suelo o con aparatos en un gimnasio. En cuyo caso sería conveniente lavarla al menos a 60°C de temperatura.

Deporte individual

Es preferible correr sólo, individualmente. Si eso no es posible, “debemos mantener la distancia con los otros deportistas, de al menos 10 metros, esta es una de las medidas más importantes para prevenir la infección”.

Consultar con un especialista

“Aunque existe un acuerdo unánime en que un ejercicio moderado, de 30 a 45 minutos, favorece la inmunidad y ayuda a prevenir infecciones, sobre todo del aparato respiratorio, existen especialistas que alertan de que un ejercicio muy intenso, superior a 2 horas, muy por encima de lo recomendado en las guías, podría favorecer la aparición de enfermedades del tracto respiratorio superior, reactivación de virus latentes y alteración de la función inmunitaria como respuesta a la vacunación y a la respuesta de nuevos antígenos (por ejemplo: nuevos virus)”, declara Cortés.

Por ello, “recomendaría la realización de ejercicio físico moderado de forma regular ya que mejora la inmunidad y ayuda a prevenir la infección”.
Se debería acudir al médico antes o después de la realización de ejercicio durante la actual pandemia si después de haberse recuperado de la infección se nota excesivamente fatigado o con falta de aire tras la realización de un ejercicio físico ligero o si presentara cualquier otra sintomatología nueva, no conocida previamente.

También, como cualquier otro paciente, “debería consultar si presentara cualquier sintomatología que pudiera estar asociada a la covid-19, como tos, falta de aire, pérdida de olfato o de gusto, dolores persistentes de cabeza, cansancio inusualmente prolongado o diarrea, sobre todo si se acompaña de fiebre”, concluye.

El compromiso de Vithas: calidad sanitaria acreditada, servicio personal y visión de largo plazo

El compromiso estratégico de Vithas es que toda asistencia sanitaria esté avalada por los estándares de la acreditación de calidad de mayor prestigio internacional, la Joint Commission International. Tan solo 15 prestigiosos hospitales en España poseen tal acreditación y reconocimiento, y tres de ellos forman parte de Vithas, en Madrid, Málaga y Granada. Cada año Vithas atiende en más de 5.200.000 ocasiones a sus pacientes en sus 20 hospitales y 28 centros médicos Vithas Salud. Los 48 centros se encuentran distribuidos a lo largo de todo el territorio nacional y destacan los hospitales de Alicante, Almería, Benalmádena, Castellón, Granada, Las Palmas de Gran Canaria, Lleida, Madrid, Málaga, Sevilla, Tenerife, Vigo, Valencia y Vitoria-Gasteiz. Los 28 centros Vithas Salud se encuentran en Alicante, Elche, El Ejido, Fuengirola, Granada, Las Palmas de Gran Canaria, Lleida, Madrid, Málaga, Nerja, Pontevedra, Rincón de la Victoria, Sanxenxo, Sevilla, Torre del Mar, Torremolinos, Vilagarcía de Arousa, y Vitoria-Gasteiz. Vithas cuenta adicionalmente con más de 300 puntos de extracción repartidos por toda España en la red de laboratorios Vithas Lab. Su central de compras PlazaSalud24, referente en el sector, da servicio a 39 hospitales, 35 centros médicos y 20 clínicas dentales.
Vithas posee una participación en el proyecto líder hospitalario en Baleares, la Red Asistencial Juaneda, la cual cuenta con 5 hospitales y una amplia red de centros médicos repartidos por toda la región.
La apuesta de Vithas por una asistencia sanitaria de calidad acreditada y un servicio personalizado va unida al firme apoyo y visión de largo plazo de los accionistas de Vithas: Goodgrower, quien controla un 80% del capital, y CriteriaCaixa, con el 20% restante.
Con un modelo de crecimiento basado en la diversificación geográfica y la sostenibilidad, Vithas prevé seguir consolidando su presencia nacional tanto con la apertura de nuevos centros como mediante adquisiciones y acuerdos estratégicos.
 

Datos de la noticia

  • Centro vithas: Hospital Vithas Alicante
  • Centro vithas: Hospital Vithas Medimar

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