- En el marco de la iniciativa Vithas Aula Salud, especialistas de Vithas ofrecen a las jugadoras del Santa Cruz Tenerife Echeyde de waterpolo femenino una guía de fisiología, nutrición, suplementación y optimización del rendimiento durante el ciclo menstrual
El Gobierno de Canarias y Vithas organizan una formación para derribar mitos y tabúes sobre menstruación y rendimiento deportivo y ofrecer a mujeres deportistas una guía de fisiología, nutrición, suplementación y optimización del rendimiento durante el ciclo menstrual. Es el objetivo de la formación organizada por la Consejería de Educación, Formación Profesional, Actividad Física y Deportes del Gobierno regional y Vithas Canarias bajo el título “Entrenar con el ciclo menstrual y no contra él: rendimiento, salud y planificación deportiva” para el Santa Cruz Tenerife Echeyde de waterpolo femenino.
Un encuentro que ha contado con la presencia de Ángel Sabroso, viceconsejero de la Actividad Física y Deportes del Gobierno de Canarias. En sus palabras, “esta formación responde exactamente a lo que queremos conseguir con la colaboración entre el Ejecutivo canario y Vithas, que nuestros deportistas no solo tengan acceso a reconocimientos médicos, sino también al conocimiento y a los mejores profesionales. Y hacerlo hoy con las jugadoras del Echeyde, hablando con naturalidad y rigor de menstruación, ayuda también a romper silencios y tabúes que ya no tienen ningún sentido en el deporte del siglo XX”.
Derribar tabúes
La doctora Paloma Suárez, especialista en medicina de la actividad física y del deporte del Hospital Universitario Vithas Las Palmas, y una de las ponentes, ha asegurado que “lejos de ser un problema, las hormonas femeninas son una ventaja competitiva, hay que derribar ciertos tabúes. Somos máquinas de precisión y cada hormona, cada fase, tiene un propósito. Aprender a usarla es la clave porque el rendimiento objetivo no cae, lo que cae es cómo te sientes, y eso en general tiene solución”.
Pero para ello, ha continuado la doctora Suárez, es fundamental conocer los parámetros personalizados de cada atleta y crear una hoja de ruta optimizada. “No es la menstruación la que limita. Son los síntomas no gestionados. Cuando la ciencia del deporte, la nutrición y la suplementación trabajan juntos para modular la respuesta fisiológica la atleta recupera su rendimiento completo”.
En la misma línea se expresa la doctora Mariela Navarro, ginecóloga del Hospital Vithas Tenerife. “La menstruación no debería ser un tema ajeno al deporte. Conocer cómo funciona y cómo pueden variar las hormonas a lo largo del ciclo permite a las deportistas comprender mejor sus sensaciones, su energía, su recuperación y su rendimiento. No existe una regla universal: cada mujer y ciclo son diferentes”, ha asegurado.
“Es importante entender el efecto que puede tener el entrenamiento intenso sobre la menstruación. Cuando existe una carga deportiva elevada y no se cubren adecuadamente las necesidades energéticas del organismo, pueden aparecer alteraciones del ciclo, como reglas irregulares o ausencia de menstruación. Y esto no debe considerarse normal por hacer deporte. Puede ser una señal de que el cuerpo necesita atención”, les ha advertido a las integrantes del club y a sus entrenadores.
Fases del impacto fisiológico de la menstruación
La formación contó también con la presencia de la concejala de Deportes del Ayuntamiento de Santa Cruz de Tenerife, Alicia Cebrián, que destacó la importancia de este tipo de este tipo de jornadas para las mujeres deportistas. Y es que hablar de menstruación y deporte es hacerlo de salud, rendimiento y prevención. En este sentido, la doctora Suárez ha explicado las claves para una adecuada suplementación adaptada al ciclo menstrual y los suplementos indicados en cada etapa. Asimismo, las fases del impacto fisiológico de la regla en el rendimiento y sus características son:
- Fase folicular (días 1-14): óptima para fuerza e intensidad; máxima síntesis proteica muscular.
- Fase ovulatoria (día 14): pico de rendimiento, pero mayor riesgo de lesiones ligamentosas.
- Fase lútea (días 15-28): mayor fatiga y percepción del esfuerzo; reducir volumen e intensidad.
- Fase menstrual: respuesta muy individual; monitorizar síntomas y adaptar la carga.
La jornada se engloba en las charlas denominadas Vithas Aula Salud, y forman parte del programa de reconocimientos médico-deportivos subvencionados por el Gobierno de Canarias para los atletas certificados como Deportistas de Alto Rendimiento (DAR) y Deportistas Autóctonos de Alto Nivel (DAAN). Este programa incluye formaciones gratuitas para todos los clubes y federaciones que las soliciten.
Es el caso del Santa Cruz Tenerife Echeyde, que solicitó específicamente esta formación. Una charla fundamental para que las deportistas aprendan a reconocer su ciclo, identifiquen señales de alerta y sepan cuándo deben consultar con un profesional. El objetivo no es entrenar «contra» el ciclo menstrual, sino conocerlo. Es escucharlo y aprender a entrenar de una manera más inteligente y saludable, ha concluido la especialista en ginecología del Hospital Vithas Tenerife.
