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Nutrición para un maratón: La clave para un rendimiento óptimo
Un maratón es uno de los eventos más esperados por corredores de todo el mundo, y para alcanzar el mejor rendimiento posible, tener una nutrición adecuada es fundamental. La dieta no solo influye en el rendimiento durante la carrera, sino también en la recuperación posterior y la prevención de lesiones. A continuación, te ofrezco algunos consejos clave sobre cómo nutrirte antes, durante y después de la maratón para maximizar tu rendimiento.
¿Qué es la diabetes?
La diabetes es una enfermedad crónica que se origina porque el páncreas no sintetiza la cantidad de insulina que el cuerpo humano necesita. La insulina es una hormona producida por el páncreas. Su principal función es el mantenimiento de los valores adecuados de glucosa en sangre. Permite que la glucosa entre en el organismo y sea transportada al interior de las células, en donde se transforma en energía para que funcionen los músculos y los tejidos. Además, ayuda a que las células almacenen la glucosa hasta que su utilización sea necesaria.
Unos buenos hábitos alimentarios desde la infancia reducen el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas en la edad adulta
- Una dieta equilibrada es clave para un correcto funcionamiento del organismo, un buen crecimiento, una óptima capacidad de aprendizaje y un correcto desarrollo psicomotor
- Es a partir de los seis meses cuando la adecuada introducción de la alimentación complementaria es un factor clave para el mantenimiento del estado nutricional y de salud del niño
Vithas Vigo aconseja consumir frutos secos y pescados azules para garantizar el aporte de ácidos omega-3 a la leche materna en la lactancia
La nutricionista del Hospital Vithas Vigo Sara Rivas Pereira ha puesto de manifiesto -coincidiendo con la Semana Mundial de la Lactancia Materna- la importancia de que la madre consuma frutos secos y pescados azules para garantizar el aporte de ácidos ricos en omega-3 a la leche materna durante la lactancia.
Vithas Vigo resalta la importancia de diferenciar la selectividad alimentaria de las intolerancias y neofobias
La dietista y nutricionista del Hospital Vithas Vigo, Sara Rivas Pereira, destaca la importancia de saber diferenciar entre un proceso natural de selectividad alimentaria de una patología más grave que puede tener repercusión en la salud de los niños. Este consejo coincide con la conmemoración, este martes, del Día Mundial de la Nutrición, dedicado a los hábitos saludables y sostenibles.
Obesidad. ¿Cómo le hacemos frente?
La obesidad es una problemática cada vez más frecuente y relevante que afecta, sobre todo, a nuestra salud y calidad de vida. Se puede y se debe abordar. Al contrario de lo que podría parecer con toda la divulgación existente, es un problema cada vez mayor a nivel social. Que también afecta a niños.
¿Cómo afecta el azúcar a nuestra piel?
Aunque el abuso del azúcar está principalmente en las bebidas gaseosas, bollería industrial y las golosinas, el azúcar oculto en nuestra dieta suele sorprendernos.
Saltar de dieta en dieta es un gran predictor de ganancia de peso
Saltar de dieta en dieta es un gran predictor de ganancia de peso a medio largo plazo. Interfiere de forma muy negativa en nuestra salud mental y bienestar general.
La leche materna refuerza el sistema inmunológico y modifica su composición según la edad del bebé
- La leche maternaestá llena de inmunoglobulinas que protegen a los bebés contra la neumonía, la diarrea, las infecciones del oído y el asma
- Existe un mayor riesgo, en los niños no alimentados con leche materna, de muerte súbita del lactante
