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Cocinar durante la cuarentena para tener salud
Cocinar durante la cuarentena es una de las actividades que mejor nos puede hacer llevar esta época de confinamiento. Seguro que ya habrás escuchado la importancia de marcarnos una rutina de trabajo, ocio, actividad física y por supuesto también de comidas. La rutina que decidamos adoptar va ...
Mindfulness o meditación con niños: la clave para calmar sus nervios.
En consulta, siempre hago uso de una de las herramientas más efectivas que acompañan al proceso terapéutico, la práctica mindfulness o meditación. En este momento de aislamiento, es común encontrarnos que nuestros hijos se muestran en estados ansiosos, hiperactivos o todo lo contrario, tristes...
Ejercicios de columna en casa: ¡no pierdas la forma!
Realizar ejercicios de columna en casa pueden aliviar algunos problemas fruto de la inactividad de nuestro organismo en éstos días de cuarentena. Desde el Servicio de Fisioterapia del Hospital Vithas Xanit Internacional queremos aportar algunos recursos sencillos para que el cuerpo y la musculatur...
El relámpago que ilumina en situaciones críticas
Todas las situaciones críticas tienen un relámpago que nos ciega o nos ilumina. La frase es de Victor Hugo. Casi 200 años después, en esas estamos. Y qué gratificante es ver cómo, en medio de un escenario tan oscuro, el relámpago de la crisis, es cierto, también ilumina. Ilumina...
Pacientes ingresados por coronavirus: 10 consejos
Si eres uno de los pacientes ingresados por coronavirus en el hospital o uno de sus familiares, ante todo es fundamental que sepas que estás en el lugar adecuado, donde disponemos de todos los medios para ayudarte y manejar los síntomas que puedas presentar. Recomendaciones a pacientes ingresados...
Embarazo durante la cuarentena y apoyo emocional
Pasar el embarazo durante la cuarentena puede suponer una carga emocional agregada. Ser madre implica que durante el embarazo la mujer experimenta no sólo cambios funcionales para la formación del embrión y el feto, sino también emocionales para la progresiva incorporación cognitiva y emocional...
¿Por qué es tan importante mantener el peso adecuado durante el confinamiento?
Uno de los problemas más comunes asociados al estilo de vida actual es el exceso de peso. Controlarlo es una de las medidas más eficaces para lograr un adecuado estado de salud ya que el sobrepeso y la obesidad implican un aumento de la incidencia de enfermedades como diabetes mellitus no insulino...
¿Es posible mantener nuestro peso a raya durante el confinamiento?
Estarás de acuerdo conmigo en que estamos viviendo, sin duda, una circunstancia muy excepcional en nuestras vidas: el confinamiento. Una de las consecuencias derivadas de esta situación, es la imposibilidad de hacer ejercicio en sitios públicos o gimnasios. A menos que dispongamos de una casa de ...
Dormir bien para estar positivo: claves para niños
Dormir bien es clave para que los niños y los más pequeños de la casa puedan mantener una actitud positiva durante los días en que nos vemos obligados a permanecer en casa. Los ritmos normales del sueño se pueden ver alterados por la situación de confinamiento obligatorio y esto a su vez im...