Últimos artículos publicados sobre Salud deportiva
Guía para afrontar con éxito el día de la primera carrera
Cada vez son más las personas que, conscientes de la importancia del ejercicio físico para mantenerse en forma y saludables, comienzan a correr. Con el tiempo, deciden afrontar alguna de las múltiples carreras que se celebran a lo largo y ancho de la geografía española. Tras los entrenos previos llega el día de la prueba. Y hay una serie de medidas a adoptar que harán de esta primera prueba un éxito incluidas en esta guía para afrontar el día de la primera carrera.
Cómo calmar y quitar las agujetas
Las agujetas provocan molestia o dolor tras una actividad física intensa. Calentar antes de hacer deporte, estirar e hidratarse son algunas de las recomendaciones para evitarlas.
Pautas básicas para preparar una carrera ciclista
- La realización de un reconocimiento médico-deportivo es esencial para garantizar su salud y bienestar durante la práctica de este deporte
¿Puedo preparar una carrera después de padecer covid-19?
Iniciar la práctica deportiva después de un período de baja actividad o de una actividad física sin supervisión puede generar lesiones y generar un impacto negativo en adultos, jóvenes y niños. Por eso, si has contraído el covid-19 o padeces alguna patología de base es imprescindible recibi...
Cómo manejar el estrés competitivo cuando practicas deporte
En muchas ocasiones para un deportista, ya sea aficionado o de élite, la competición y la alta autoexigencia por lograr un buen resultado puede pasar factura y provocar estrés o ansiedad. "El estrés mantenido puede afectar en forma de sobrecarga o lesión y que impide el mejor rendimiento muscul...
¿Cuáles son los beneficios de la prueba de esfuerzo para el corredor de asfalto?
Si te has inscrito en una maratón o has decidido comenzar a correr y vas a realizar tus primeros 5K o 10K, es recomendable que conozcas cuál es tu límite. ¿Realmente estás preparado para esta prueba? Todo corredor de élite o amateur debería someterse a un chequeo médico deportivo que inc...
La importancia de planificar tus carreras: cinco claves para llegar a la meta
Cuando una persona comienza a correr suele ser por casualidad. Empieza siendo autodidacta, un imitador que sigue los consejos de amigos y familiares y marca por cuenta propia su rutina de entrenamiento. Sin embargo, en algún momento, el corredor decide enfrentarse a una distancia mayor incluso a un...
¿Cómo debe comer un corredor antes de entrenar o enfrentarse a la maratón?
El gasto calórico de un corredor, así como sus necesidades nutritivas, es muy intenso, debido al consumo energético que se produce durante los entrenamientos y las competiciones. Por eso, es fundamental que la alimentación del deportista sea equilibrada, acorde tanto a sus condiciones fisiológi...
¿Qué es la anemia del deportista?
Una de las principales alteraciones hematológicas que presentan los deportistas de alto rendimiento o resistencia es la llamada ‘anemia del deportista’. Se trata de un déficit de hierro, también conocido como anemia ferropénica, que se produce por diferentes causas. ¿Por qué es tan habitu...